Categoría: Preparación física pádel

Bienvenido a Tu Escuela Padel, aquí vas a encontrar la mejor preparación física para el pádel. Si quieres mejorar tu condición física en pádel, estás en el lugar adecuado. Porque disponemos de un gran repertorio de ejercicios, consejos y vídeos relacionados con la preparación física en el pádel. Y es que el padel, es uno de los deportes que requieren un buen estado de forma física para sacar el máximo rendimiento a tu juego.

Además vas a descubrir nuestra guía de entrenamiento  específico para pádel, con toda la información necesaria para que puedas mejorar tu rendimiento en la pista.

La preparación física en el pádel. ¿Qué es?

La preparación física es el entrenamiento que tiene como objetivo mejorar el estado de forma física del jugador de pádel, desarrollando sus habilidades para lograr mejorar su rendimiento físico y ser más competitivo. Cuando hablamos de preparación física en el pádel, debemos hablar de dos tipos: la preparación física general y la específica.

• La preparación física general: es aquella que desarrolla en el jugador habilidades como la agilidad, fuerza o potencia, resistencia, reflejos, y flexibilidad. Todas ellas, son cualidades necesarias para la práctica deportiva. Además, ayudan a un correcto desarrollo la musculatura. También es aconsejable, en períodos de preparación previos a la competición.

• La preparación específica: se trata de aquella preparación orientada a la competición. A partir de aquí, habrían distintos niveles de entrenamiento, según los objetivos de cada jugador.

Objetivos de la preparación física en el pádel

En el pádel, igual que otros deportes, los jugadores que compiten a un nivel profesional, tienen que cumplir con un programa de preparación física, que complemente su entrenamiento técnico. Porque, alcanzar una buena condición física en pádel va a ser la clave para mejorar el rendimiento del jugador.

Cada plan de preparación física en el pádel, está basado en una serie de objetivos: agilidad, fuerza, resistencia, reflejos y flexibilidad. A continuación, analizamos cada uno de los objetivos:

Agilidad: nos referimos a esa capacidad que debe tener el jugador para moverse y desplazarse por la pista. El desarrollo de esta habilidad es un aspecto fundamental y factor diferencial en el pádel. También requiere de una buena coordinación y equilibrio.

Fuerza: los jugadores de pádel deben tener potencia en sus golpes, por ello es importante mejorar la fuerza. Por esta razón, es importante fortalecer la musculatura, tanto de los brazos como de las piernas. También, es aconsejable reforzar la zona del abdomen. Sin duda, va a contribuir que el jugador mejore la potencia en golpes de ataque como el «smash», tan importante en este deporte.

Resistencia: todo jugador de pádel debe tener una buena capacidad aeróbica para poder afrontar partidos intensos o de larga duración. Incorporar un entrenamiento de intensidad combinando carreras, saltos y sprints va a ayudar a mejorar la resistencia.

Reflejos: a diferencia de otros deportes, en el pádel al ser un deporte de raqueta, es muy importante el desarrollo de los reflejos por parte del jugador. De esta forma, realizar ejercicios de entrenamiento orientados a la potenciación de los reflejos va a ayudar sin duda, a mejorar la reacción del jugador en la pista.

Flexibilidad: se refiere a la capacidad de adaptación del cuerpo del jugador ante las exigencias que derivan del juego. Además, contribuye a reducir el riesgo de lesiones. El trabajar la flexibilidad va a ayudar a mejorar la ejecución de los golpes y la precisión con la raqueta.

Ejercicios entrenamiento físico de pádel

¿Quieres mejorar tu físico en el pádel? en Tu Escuela Padel sabemos que quieres entrenar tu físico en el pádel. Por ello, muchos de estos ejercicios de entrenamiento físico van dirigidos tanto a jugadores amateurs como profesionales. Porque queremos ayudarte a alcanzar tu máximo rendimiento en la competición. También te proponemos rutinas de entrenamiento físico pádel para que realices en tu casa o en el gimnasio.